今回は、ブツブツ毛穴でお悩みの方に、美脚の妨げになっていた「生活習慣」を知っていただき、美脚を目さしていただきたいと思います。
目次
お肌への刺激が多い
日本人は清潔で体を洗いすぎていると言われています。
頭皮、顔、背中、胸、ワキなど皮脂が多い所は毎日洗ってもよいですが
その他の脚、腕などは皮脂が少なく乾燥しやすいので、
お湯で流すもしくはお湯に浸かるだけで十分です。
脚や腕をボディーソープや石鹸で洗うと、ただでさえ少ない皮脂を洗い流して乾燥しやすくなりますので要注意です。
睡眠不足
人間は眠っている間に組織や細胞の修復が行われると言われています。
特に、夜の２２時～深夜２時は「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれ、皮フを作りだす成長ホルモンが最も活発に動く時間帯です。
この２２時～２時の間に質の良い眠りをしていると、肌のターンオーバーがよくなり、古い細胞や角質もどんどん生まれ変わっていきます！
生まれたばかりの赤ちゃんのお肌がぷるっぷるなのは、お肌の生まれ変わりが非常に早いためです。
年齢を重ねるごとに乱れやすくなるお肌ですが、成長ホルモンを重視した睡眠を心がければ肌トラブルも次第に解消されますよ♪
ストレスが溜まっている
ストレスによってホルモンバランスが崩れたり、自律神経に乱れて免疫力が低下し、肌トラブルが現れやすくなります。
しかし現代の社会でストレスがなくすというのは、不可能に近いことですよね。
目指すは「ストレスをこまめに解消すること」です。
ストレス解消方法は人それぞれで、ウォーキングなどの軽い運動アロマオイル、趣味にうちこむなど。
たくさんあっていいと思います。
ただ、大切なのは「自分のストレス解消法を見つけておくこと」だと思います。
自分は何が好きか、自分は何をしたときに心が落ち着くか、この機会に一度考えてみて頂ければと幸いです。
便秘ぎみである
美容と健康の大敵、それは「便秘」です！
便秘は新陳代謝を低下させるため、血行が悪くなり、その結果お肌にも悪い影響を与えます。
さらに、排卵後の黄卵期から生理前にかけて、黄体期に分泌が高まるプロゲステロンにより、腸の運動（ぜん動運動）が弱まるので便秘になりやすいと言われています。
便秘とは、カラダに不要なものが溜まっている好ましくない状態です…
カラダの健康と美肌のために、不要になったものはカラダの外に出してあげましょう♪
寝る前と朝、目覚めたときに、それぞれコップ一杯の白湯を飲むと、腸が働きやすくなって便通がスムーズになりやすいですよ。
バランスの偏った食事
美しい肌を手に入れるには「規則的なターンオーバー」が必要です。
その規則的なターンオーバーの基礎となるのが「食事」です。
食材の中で肌の生まれ変わりを促進させる役割があるのは、ビタミンＡとたんぱく質です。
「ビタミンＡ」
↓
レバー、うなぎ、ニンジン、しそ、かぼちゃ、あゆ、ほうれん草、バター
「たんぱく質」
↓
魚、肉、大豆、乳製品
日焼けをしてしまった場合、いち早く対処してくれる
「リコピン」
↓
トマト
くすみのない透明肌を実現したい
「鉄分」
↓
高野豆腐、ひじき、あさり、がんもどき、昆布、小松菜、赤身のまぐろ
反対に、避けたい食べ物もあります。
1度揚げた油、古い油、加工食品、インスタント食品、冷えたドリンク
これらは美肌の敵です。
ターンオーバーを遅らせる恐れがあります。
普段何気なく食べているものを、今一度意識して頂く機会になればと思います。
まとめ
美脚にＮＧな生活習慣を見直す
- 脚や腕はお湯洗いのみ
- 夜の２２時～深夜２時に睡眠をとる
- ストレスの解消方法を決めておく
- 朝と夜の白湯で腸の働きを高める
- ビタミンＡとタンパク質を摂る
最後までお読みいただきありがとうございました。
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